糖糖的小秘密

　　一般来说，宝宝过了周岁大多已经断奶，由原来的流食状态转入和成人食用一样的食物。家长们开始逐渐培养宝宝养成良好的饮食习惯，并相应的添加辅食以及安排合理的膳食。其实，家长喂养宝宝存在着一定的技巧，宝宝的日常饮食很固定，早餐、午餐、晚餐，期间会适当的加些点心和水果，然而宝宝一天中的饮食大多由主食、菜类、肉类和水果、点心所构成。

　　宝宝饮食中的主食

　　粥类：粥类是宝宝喂养的必备饮食，它味美而软烂，尤其适合1-2岁咀嚼能力不强的宝宝。家长可以为宝宝制作一些白粥，添加些肉松或鱼松以及菜泥等，还可为宝宝制作红枣、八宝粥等为宝宝做到均衡的营养饮食。

　　米饭：宝宝会和大人们食用一样的米饭，家长可以喂宝宝食用在饭锅中间靠下的部分，因为这部分的米饭比较软，再拿小锅加水、鱼虾泥、肉泥、菜泥、肝泥等再煮几分钟，饭就会很烂了，适于咀嚼能力不足的1-2岁宝宝。

　　面食：馒头、发糕、包子皮掰成小块可以直接喂宝宝；也可切成小丁可以放在水或者各种汤里加热后给宝宝吃。至于面条，家长要为宝宝购买很容易煮烂的，建议买扁平形状的，小锅加水，倒入鱼虾泥、菜泥、肉泥、肝泥等同煮，再加入事先准备好的面条继续煮，煮烂了再闷一会儿即可食用，还可以为宝宝使用一些小饺子、小包子等。

　　杂粮：宝宝的饮食要做到营养均衡，那么粗粮细粮都要准备。对于杂粮家长可以为宝宝购买即冲的玉米粉、黑米粉、杂粮粉、豌豆粉，共同特点都是开水调调就可以吃了，不用加糖。也可以自己动手煮杂粮稀饭，比如小米粥，要煮得软烂些。

　　宝宝饮食中的菜类与肉类

　　菜类：家长喂宝宝食用菜类和肉类和主食是一个原则，用大人吃菜的原料，捣成泥糊状就可以了。家长可以为宝宝准备：叶菜类：如青菜、大白菜、包菜、菠菜等，根茎果实类：如冬瓜、胡萝卜、西红柿、花菜、四季豆等，豆制品：主要是豆腐，豆皮。

　　肉类：猪肉、鸡肉、虾肉这些没有刺和骨头的，切切碎，然后剁烂，进行烹制即可。鸡蛋：家长可以为宝宝做蒸蛋，蒸蛋里面也可以加肉泥、虾泥、碎菜、高汤、牛奶来调口味。动物肝脏：猪肝、鸡肝等肝有腥气，可以和西红柿一起煮汤，中和一下。

　　宝宝饮食中的水果点心类

　　除了一日三餐，水果和点心也是宝宝一天里必不可少的。家长可将一些水果做成水果沙拉或者是水果泥，有些水果，如梨子还可以煮熟取汤饮用，营养又健康。点心主要是磨牙棒、磨牙饼和切成手指宽的面等包，既能帮助宝宝磨牙又能练习宝宝用手抓着自己吃。

　　综上所述，宝宝一天的饮食基本就是这个结构，主食、菜类、肉类、水果和点心。家长要努力领悟宝宝的喂养的技巧，将这些饮食为宝宝合理的安排和喂养，让宝宝的饮食达到营养均衡的状态，那么宝宝一定会健康茁壮的成长。